季節交替、低溫、濕度、空氣汙染、環境敏感，什麼樣的原因總是會讓你的呼吸道蠢蠢欲動呢?

呼吸道的不適感受來自於身體回應環境刺激的防禦機制，然而對於某些環境條件的過度反應常常會變成日常生活中的嚴重困擾，除了靠著飲食、運動、生活習慣調整找尋改善的可能性之外，透過薰香、蒸氣吸入精油中包含的香氣因子，也能提供呼吸道舒緩療癒的力量。

時入秋冬季節轉換之際，一起清點哪些精油可以扮演『呼吸清道夫』的角色吧 !

桉葉油醇（1,8-cineole）家族

在植物精油自然所包含的化學成分中，桉葉油醇（1,8-cineole）被認為對於淨化呼吸道是最有幫助的，而藍膠尤加利由於擁有相當高濃度的桉葉油醇，可以說是呼吸清道夫的第一號代表。

在提供防禦力的同時，要注意的是桉葉油醇也具有刺激性，在長者與幼童的使用上建議以澳洲尤加利或是香桃木取代。此外，如果覺得藍膠尤加利的藥草氣息過度強烈的話，也可以嘗試搭配或是改選用綠花白千層、羅文莎葉、荳蔻、月桂、白千層與桉油醇迷迭香等同樣擁有桉葉油醇成分的精油。

各種冷杉

冷杉類的精油都含有乙酸龍腦酯，除了能給予呼吸道很好的安撫能量之外，氣息也十分的沉穩療癒，對於情緒也有很好的舒緩作用。代表性的冷杉類精油包括西伯利亞冷杉、銀冷杉、黑雲杉等，其中以西伯利亞冷杉的乙酸龍腦酯含量最高。

萜品烯-4-醇

含有萜品烯-4-醇的精油包括杜松子、茶樹以及甜馬鬱蘭，對於放鬆緩和呼吸道的緊繃有很好的幫助，很適合用來搭配桉葉油醇家族，作為呼吸清道夫的加乘好幫手。

其他清道夫

含有薄荷酮與薄荷腦的胡椒薄荷，在幫助淨化呼吸道的同時透涼的感受也能幫快速地緩解阻塞不舒服的感受，長者和幼童則可以改使用綠薄荷取代。此外，擁有優異淨化防禦力的百里酚百里香則是在感冒流行季節的清道夫搭配首選。

呼吸道如果長期敏感不舒服，在嗅聞到較為強烈的氣息時潛意識中也容易有擔心引起不舒服的壓力產生，因此在使用氣息較為強烈的『呼吸清道夫』如藍膠尤加利、荳蔻、桉油醇迷迭香或是茶樹等精油時，也可以額外添加如真正薰衣草、柑橘類精油等氣息較為柔和的精油，讓身心在嗅聞的同時都能一起得到療癒的力量。

今年冬天，一起嘗試找出自己專屬的呼吸淨化儀式吧!

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