百里香在歐洲是使用歷史最悠久的藥草之一，但由於東亞並不是原生的產地，我們本來對百里香一向陌生。多虧「牧羊人舒緩泡澡精油」這個產品的火熱，相信不少有幼童的家庭聽到「百里香」，就自動能和「感冒」做連結了吧！其實在德國，百里香早從羅馬時代就已經深入一般家庭，在文化、飲食以及生活中扮演著不可或缺的角色，德國天然藥草管理協會（Commission E）也在1984年認證百里香對於療癒上呼吸道不適的效用，准許被使用在藥草處方中。

百里香的療癒能料到底從何而來呢？自製泡澡精油是可行的嗎？一起多了解將百里香融入日常生活的方式吧！

百里香為什麼被稱作藥草呢？

西元前五千年，古埃及人已發現百里香優異的防腐效用，並用在製做木乃伊的防腐油中。到了羅馬時代，人們的生活更加地倚賴百里香，用途包括保存肉品、煙燻清潔環境、預防食物中毒以及調配藥浴等等，而這樣的文化一直延續至今日的歐洲。

百里香的特殊性來自於擁有百里香酚（Thymol）這個物質。百里香酚不但有優異的抗菌能力，作用於人體時半衰期超過10小時，能提供長效的療癒能量。其他常見的藥用植物如尤加利、迷迭香等，雖然也有相當的抗菌淨化效果，但因為不含百里香酚的關係，在抗菌的種類以及時效上並不如百里香。

百里香泡澡的好處

透過研究（註1）發現，百里香除了對呼吸道有良好的淨化作用之外，對於超過120種具有抗藥性的感染菌種也有優異的抑制能力，加上對於疼痛不適的舒緩能力，非常適合在有感冒前兆時透過泡澡的方式，抑制各種不適症狀。

使用精油泡澡時，部分的精油會透過肌膚吸收。熱水的溫度能促進吸收的速率，而揮發出來的蒸氣則會透過呼吸間吸入體內，充分發揮百里香的淨化舒緩作用。然而，由於百里香擁有長效的藥性，泡澡時務必以基底油稀釋後再浸泡，切勿將百里香精油直接滴入熱水後泡澡。

自製百里香泡澡精油

百里香用於嬰幼兒藥浴時，百里香更須注意充分稀釋並留心使用比例，這或許也是市售成品受歡迎的緣故。如果想要自製純粹天然配方的泡澡精油，其實只要多花一點點心思，也可以輕鬆享受沒有負擔的療癒能量：

1) 取10ml的基底油（建議使用甜杏仁油）

2) 滴入15滴的百里香精油

3) 充分搖勻後，取適量倒入熱水中浸泡約10~15分鐘。

4) 泡澡完畢後以浴巾拭乾身體水分即可

＊嬰兒建議分4次使用完畢，隨著年齡增加斟酌增加使用量，至成人可一次使用15~20M。高濃度的百里香精油浴只適合在身體不適時浸泡，不建議日常頻繁使用，因此也建議以少量為原則調製。

具有滿滿淨化能量的百里香可作救急的藥浴使用之外，也是歐洲人餐桌上常見的香料呢！喜歡料理的朋友也可以多多嘗試使用新鮮或乾燥的百里香入菜，讓這個在歐洲已經使用超過千年的香草，為生活帶來新的驚喜。

註1：ANTIBACTERIAL ACTIVITY OF THYME AND LAVENDER ESSENTIAL OILS.MED CHEM. 2011 NOV;7(6):674-89.

百里香單方精油