你曾經在按摩店中看過一群背著紅色衣保袋的跑者一身疲憊地湧入等待按摩嗎？如果你也喜歡運動，又是否常在肌肉疲勞累積到一個程度後選擇到店裡頭按摩放鬆呢？

生活在一個按摩會館四處可見的國家很幸福，想放鬆隨時都有地方去，但一般人可能不知道，東方盛行的穴道經絡按摩其實並不那麼適合運動後緊縮、輕微發炎的肌肉，這也是近年來以西式按摩手法為中心的「運動按摩」開始慢慢被討論的原因。雖然，運動按摩目前尚未普及，但其實利用植物精油也是一個很好的替代方法呢！

你也喜歡運動嗎？和我們一起來認識在運動之後好好保養自己的秘訣吧！

運動後為什麼比較適合做西式按摩呢？

擅長按摩的老師傅，總是能找到對的「穴道」，一出手常讓人痛的忍不住叫喊出來！為何按摩可以按的這麼痛呢？穴道，其實是人體神經的集中區域，東方的養生按摩傳統習慣透過按摩的手法，刺激人體各部位的神經，活化傳導進而達到放鬆的目的。西方人對穴道則完全沒有概念，按摩時是針對肌肉以及肌腱施術，對於運動後疲憊緊繃的身體狀態，能達到良好的放鬆效果。所謂的運動按摩，指的其實就是西式按摩。

運動後的肌肉緊繃，其實來自於訓練時局部產生的微小撕裂，若沒有充分修復鬆開，下一次運動以同部位瞬間出力，很容易就造成運動傷害，有固定運動習慣的人則更容易出現習慣性受傷等問題。因為肌肉緊繃酸痛而接受傳統按摩，師傅常常為了「有感」而施力過猛，若不幸剛好按壓在已有發炎狀況的肌肉上時，反而可能造成身體更加不適。

運動按摩很難找怎麼辦？

按摩會館雖然到處都有，但清一色是以傳統的穴道經絡按摩為主，要找到專門做運動按摩的店家還不是那麼容易。如果你有固定的運動習慣，又找不到適合的運動按摩服務也不用擔心，可以嘗試帶著自己習慣使用的純植物按摩油，請有提供「精油按摩」或是「油壓」的店家幫忙你好好放鬆吧！

精油按摩的好處

除了取代運動按摩，精油按摩其實還能為身心帶來許多助益：

【1】促進循環： 順著肌理方向輕撫按摩，能幫助肌肉更快的從充血的狀態中恢復，避免腫脹不適，並加速身體廢棄物（如乳酸）的代謝。

【2】安撫療癒：選擇或調配適合自己的精油，透過按摩加速循環吸收，可以幫助身體或精神得到近一步的療癒能量，如：關節處特別不舒服的時候可選擇有胡椒薄荷或杜松子精油成分的按摩油，肌肉極度緊繃疼痛時百里香、松針則是很好的選擇，若擔心因為劇烈運動影響睡眠的話，則可以使用薰衣草、雪松等安撫作用良好的精油來幫助緩和。

【3】肌膚保養：運動時肌膚會流失大量的水分，陽光、強風及低溫等各種戶外條件也容易造成運動後的肌膚更加乾燥脆弱。補充水分後，透過精油按摩，也能幫助潤澤、維持肌膚健康。

雖然精油按摩不失為取代運動按摩的好選擇，一般店家提供的按摩用油因為品質較難確認，使用起來比較容易讓人擔心。如果無法確定店家使用的基底油以及精油來源的話，建議自行攜帶純植物的精油按摩油提供給店家使用，比較安心。

喜愛植物能量的你，也可以嘗試依照當天身心的狀況，調配自己專屬的運動按摩油，幫助運動後的自己能從裡到外都散發健康的光彩！

認識草本護理系列