喜歡植物能量的你，是否曾想過利用按摩的方式舒緩身心的疲倦壓力，但卻因覺得入門不易而卻步呢？指壓、油壓，淋巴、穴道、泰式、瑞典式 …琳瑯滿目的按摩手法以及學理，讓人感到複雜不安，也無法確定沒學過是否也能在家裡自己施作，但其實，按摩是人與生俱來的本能，並不如想像般的困難艱深。

如果你也喜歡用植物療癒自己以及心愛的家人，可以嘗試從現在開始認識按摩，讓植物與身體展開最直接的對話，幫助每個日常能充滿能量。

按摩是不需要定義的「自然」

什麼是按摩呢？是指暢通經絡？柔軟肌肉？又或是東方人說的「消除氣結」？關於按摩的歷史與學理有各式各樣的說法定義，但這個療癒手段，其實單純地發展自人會「想要碰觸身體疼痛處」的天性。

無論是受傷、疼痛、抽筋、僵硬…等身體狀況，人的第一個直覺就是去碰觸，並期望透過這方式讓不舒服的感覺消失。寶寶哭了，直覺就是去拍拍寶寶；小朋友受傷的當下，手馬上就會想去觸摸痛處。我們透過每次的碰觸而開始學習，什麼樣的碰觸是對身體有幫助的，什麼是該避免的，進而拉近自己與身體間的距離。

學會透過雙手照顧自己，甚至照顧別人，這樣簡單的事情，就是按摩。

從「傾聽」開始學習按摩

即使並不了解專門的按摩術，在身體有痠疼不適時，嘗試用雙手從輕柔的力道開始按壓，認真地感受身體的反應回饋，再調整方位力道，透過這過程，你會發現找到讓自己好好放鬆的按摩方式，其實超乎想像的容易。

若要為親愛的家人或寶寶按摩，因為無法掌握對方的感受，出力自然需要更加溫柔，並透過詢問與觀察，慢慢地掌握對方的喜好與感覺。許多人會期待透過按摩增進親子或伴侶間的親密度，倚賴的就是這樣細膩的感知溝通過程。

即使你已經習慣疲勞時就外出按摩，如果每次按摩的過程都沒有好好傾聽自己身體的反應，要找到適合自己的按摩手法，依然很不容易。

日常按摩可以這樣開始

想要開始學習按摩放鬆卻不知道怎麼開始嗎？要讓按摩融入生活其實並不難，掌握簡單2個原則，每天只要少少的5分鐘，就能幫助緩和日常生活累積在身體裡的疲倦：

1. 從「油」開始：利用按摩油作為媒介，不但能減低摩擦造成的肌膚不適，也能幫助緩衝手勁力道，是十分適合初學者的按摩方式。 搭配純淨的植物配方按摩油，不但能在按摩的過程中享受被自然植物氣息圍繞的放鬆感受，不同的植物也能帶來不同的療癒能量，修復身體的同時也能柔潤肌膚。

2. 由下往上：每天疲勞累積的位置可能不盡相同，但無論不適處在身體的哪個部位，按摩的大原則都是「由下往上」，也就是由末梢往心臟的方向按壓，卸除身體承載的重量。只有手指、腳趾等肢體末端，為了促進血液循環，會選擇以遠離心臟的方向按推。

睡前的5分鐘還是習慣用來滑手機嗎？今天晚上來嘗試給自己的身體更好的對待吧！

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