長期承受著濕疹之苦的朋友，相信早已知道這絕對不是單靠塗塗抹抹就能治好的疾病。要讓濕疹一天一天朝改善的方向邁進，必須從各方面開始檢視生活是否哪裡出了問題。你也有濕疹的問題嗎？建議不要忽略身體發出的警訊，和我們一起研究如何能讓身體變得更好！

壓力、飲食、清潔保養

如果有機會走一趟大醫院，就會發現免疫系統相關的科別不但人滿為患，許多病人年紀還相當的輕。面對越來越多年輕人免疫系統出問題的現象，有些醫生推測和現代人壓力過大有關，有些醫生則推測是飲食問題。雖然，要證實任何病症與壓力或飲食有直接關係非常的困難，但如果濕疹已經嚴重到造成生活困擾，努力去排除這些干擾因素確實是踏出提升生活品質的第一步。此外，任何直接使用在肌膚上的清潔保養產品也更須留意成分，避免對已經敏感不適的患部造成更進一步的刺激。

如果你的生活品質也因為惱人的濕疹問題持續下降中，試試看依照壓力、飲食、清潔保養這三個順序，找出能夠改善的空間，踏出擺脫濕疹困擾的第一步吧！

【1】壓力

通常，外在壓力本身並不是問題，我們面對壓力的態度才是真正的關鍵。人在承受壓力或打擊的初期，身體基本上都能維持基本的運作，然而如果沒有辦法離開壓力的狀態，長期累積下來身體就會開始出現各種警訊，並逐漸侵蝕生活的正常運作。

找一段能夠與自己安靜獨處的時間，像攤開一本書一樣，嘗試好好檢視自己的壓力來源。仔細觀察周遭過的開心的朋友們，或許你會發現他們並不是因為沒有任何煩惱、壓力才能如此樂觀，而是他們特別擅長用正面的力量來紓解壓力。從開始正視自己的壓力來源，到面對並消化情緒，這雖然是一條需要時間的路，但也只有開始正視才有機會改善。

在芳療上，所有具備鎮定緩和能量的精油如佛手柑＊、薰衣草、快樂鼠尾草、馬鬱蘭等都常被用來舒緩壓力，使用者可以挑選喜歡的氣味，透過薰香、按摩等方式幫助自己放鬆。另外，能增強腎上腺素的精油如天竺葵、迷迭香則是常被用來舒緩高壓的緊繃狀態。

＊具光敏性，即使稀釋之後仍須避免在白天會受光照的情況下用於肌膚。

【2】飲食

飲食與免疫問題的關係十分複雜，除了「種類」之外，另一個常被忽略的因子是「來源」，比如同樣都是食用雞蛋，健康飼養生產的雞蛋，和過度施打荷爾蒙催生的雞蛋，兩者可能會造成身體截然不同的反應。

飲食或許是一般濕疹患者最難克服的問題，除了飲食種類繁多之外，也可能缺少時間與資訊來計較食材來源。如果你也面對一樣的困難，建議可以從以下兩點來著手你的飲食改造計畫：

選擇真實的食物：包裝拆開來就能吃的，如餅乾、糖果；人工再製品，如培根、泡麵、火鍋料等等，這些非真實的食物都含有大量的化學添加來增味、創造口感及便利長久保存，即使是身體健康的人都要避免大量食用。若已有濕疹困擾，應該盡量避免化學添加物在體內累積。

盡量避開高風險的食物：如果無法確認食材來源，有可能因為含有高量荷爾蒙影響內分泌的食物，如雞蛋、牛奶、雞肉等可考慮開始先避免食用，觀察是否能減緩濕疹的症狀。其他中醫西醫各有認為會好發過敏的食材，也可耐心的逐一嘗試飲食的變化是否能對身體帶來正面的影響。

【3】肌膚護理

有濕疹問題的肌膚，首先要先避免的就是過度清潔，尤其患部在反覆抓傷和用藥的狀況下已經變得非常乾燥，除了清水之外不應該再使用任何的清潔產品，清潔過後，也建議使用純淨的植物油，或是傳統芳療的純油膏霜類做潤澤舒緩，為失去保護的肌膚補足油分。

 

沒有經歷過的人無法了解，小小的一顆疹子竟然能這樣徹底地翻覆一個人的正常生活，但這也是身體帶給我們最清楚直接的警訊，給我們機會從根本開始重新檢視生活的每個環節。

不管身體是否正承受著不適，都期待每個人能找到更健康順遂的生活方式，也祝福每個有濕疹問題的朋友們都能快快好起來！

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